💆 肩こり
その肩こり、
こんなサインが
出ていませんか？
「もう慣れちゃった」で済ませているその肩こり、もしかするとからだからのサインかもしれません😌 今日は、おうちでできるセルフケアまでやさしくお伝えしますね。
こんな症状、ありませんか？
✓夕方になると、肩や首がずーんと重だるい
✓気づくと肩に力が入って、すくめたようになっている
✓頭痛や目の疲れも一緒に出やすい
WHY?
なぜそうなるの？
多くの場合、長時間の同じ姿勢が関係していると言われています📱 スマホやデスクワークで頭が前に出ると、その重さを支えるために首や肩の筋肉がずっとがんばりっぱなしに。すると血流が滞って、あの重だるさやコリが出やすくなるんですね。「姿勢のクセ」と「筋肉の使いすぎ」、どちらも少しずつ関わっていることが多いです。
1
肩をゆっくり回す
両肩を大きく、前に5回・後ろに5回。呼吸を止めずに、じんわり回してみてくださいね😊
2
首を横にそっと倒す
頭を右へ、左へ、10秒ずつ。手で無理に引っぱらず、気持ちいい範囲でOKです🍃
3
蒸しタオルで肩を温める
お風呂上がりや寝る前に、肩をぽかぽか温めると血流が巡りやすくなります♨️
こんな時は、早めのケアを
セルフケアをしてもなかなか軽くならない、しびれや強い頭痛をともなう…そんな時は、がまんせず一度ご相談くださいね。早めにケアするほど、ラクになりやすいですよ😌
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