🧍 姿勢・猫背
反り腰・猫背をリセットする
毎日のクセ直し
姿勢って、気にした時だけピンとしても、すぐ元に戻っちゃいますよね😌 大事なのは「毎日のちょっとしたクセ」。今日はそのヒントをやさしくお届けします。
こんな症状、ありませんか？
✓写真に写る自分が、いつも猫背になっている
✓立っているとき、腰が反ってお腹が前に出る
✓肩こり・腰の張りが、なんとなく続いている
Why?
なぜそうなるの？
猫背や反り腰は、日々の姿勢のクセで、からだの一部の筋肉ばかりが使われてしまうことが関係していると言われています🪑 スマホをのぞき込む時間が長かったり、立つときにお腹の力が抜けていたり…。だんだんそれが「ラクな姿勢」として定着してしまうんですね。裏を返せば、毎日のクセで少しずつ整えていくこともできるんですよ。
1
胸を開くストレッチ
両手を後ろで組んで、胸をふわっと開いて10秒。丸まった背中がスッと伸びますよ😊
2
お腹に軽く力を入れて立つ
反り腰さんは、お腹をほんの少しへこませる意識を。腰の反りがやわらぎやすくなります🍃
3
スマホは目の高さで見る
下を向く時間を減らすだけでも、首や背中への負担がぐっと変わってきます📱
こんな時は、早めのケアを
セルフケアを続けても姿勢がなかなか変わらない、痛みや張りが強くなってきた…そんな時は、一度からだの状態を見せてくださいね。今のクセに合わせて、いっしょに整えていきましょう😌
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